レッスンの流れ

準備運動・ストレッチ

まずは準備運動を行います。カポエイラでは体の柔軟性が大事です。けが防止のためにも、しっかりとストレッチで体をほぐしましょう！

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基本の動き

カポエイラでも基礎がとっても大事です。基本の蹴り、回避、移動の練習を繰り返し行います。美しいフォームを極めましょう！

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掛け合い

練習した蹴りや回避、移動の動きを繋げて、ペアになった相手と、掛け合いの練習をします。一人で練習した動きをみんなで試してみましょう。一人の時とは違う楽しさや難しさがあると思います！

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日によって....

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音楽

カポエイラの音楽はリズムが特徴的です。音楽についても学べば、カポエイラをより楽しむことができます！

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アクロバットトレーニング

簡単なアクロバットの動きを練習します。アクロバティックな技の動きに対応できる身体を鍛え、側転のバリエーションや逆立ちなどに挑戦します！

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カポエイラ実践の練習

音楽を奏で歌いながら、みんなで作った輪の中で掛け合いをする形式（ホーダ）がカポエイラ本来の姿です。このホーダの中で学んだことを実践できるようにしていきます。ここまでこれば、「カポエイラができる！」と自信をもって言えるでしょう！

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